健康なダイエットは食事から [ダイエット概論]
朝食の取り方、昼食の取り方、夕食の取り方を守りながら適切なダイエットをしなければ、健康的に痩せることは不可能です。
不用意に朝食を抜くと逆に痩せにくい体質になってしまったり、午前のカロリーが不足して思考が落ちる原因にもなります。正しいダイエットのためには、朝ごはんを欠かさず食べる習慣をつけるようにしてください。
不健康にならないダイエットを達成するには、朝を抜いて偏った食生活にすることは避けるべきです。また、朝を食べないままでは何となくおやつや昼以降の食事が増えてしまいがちです。その日の活動でカロリーを使い切るくらいの気持ちでいれば、少々多めに食べても朝ごはんはダイエットには問題はありません。
レストランなど既製の食事に流れがちな昼食は高カロリー食ならないように気をつけることがダイエットメニューの重要な点です。お昼の食事は、外食やデリバリー、テイクアウトのお弁当で済ませる人も多いようです。外食はボリュームが多い上に、栄養バランスが悪く、糖質や脂質を過剰に摂ってしまう原因になります。
白米の量をセーブしたり、油分を使った食事を控えるなどのポイントがありますが、できるならば昼食は弁当でカロリー調整をしていきたいものです。また、ダイエットをうまく続けるには、低カロリーな品物を扱う総菜屋をチェックしておいてもいいでしょう。夕食は時間がゆっくりとれる分、ついつい食べ過ぎてしまう傾向があります。夜食べた物は、体脂肪に変わりやすいので注意が必要です。カロリーは抑え目の食事になるように心がけ、肉類や揚げ物などはできるだけ控え、汁物や食物繊維で満腹感を得てください。布団に入る２時間～３時間前には食事を済ませることが、ダイエットをうまく行うポイントです。
【 大豆気分 】豆乳クッキーダイエット ≪Tea time≫
